籃球場見線折返跑是怎么個跑法?

籃球場上的折返跑是一種特定的訓練方式，要求運動員從進攻方的端線出發(fā)，跑到罰分線，然后迅速返回至防守方的端線。 完成第一次折返后，運動員需要再次從防守方的端線出發(fā)，跑到球場半場的爭球線，接著快速回到防守方的端線。 緊接著，運動員從防守方的端線出發(fā)，跑到進攻方的罰分線，再回到進攻方的端線。

一般會按照從進攻方端線~罰分線在回到端線~球場半場掙球線后在回到端線~防守方罰分線回到端線~防守方球場端線然后回到進攻方端線。

籃球場四線折返跑的標準測試方法如下： 測試者從籃球場一側的端線出發(fā)，依次跑到第四點罰球線，然后跑回起點。 在每次跑到指定點時，測試者的手或腳必須觸及線。如果有一次未觸及，則在最終成績上加上1秒。每位測試者只進行一次測試。

首先是素質測試，其中包括籃球場四線折返跑（20分）與助跑摸高（20分），考生可以根據自己的實際情況選擇其中一項進行測試。四線折返跑的具體測試方法是順序跑完全程，從一側端線開始，聽到信號后出發(fā)，至近側罰球線急停，每一次折回都必須有一只腳踏線后才能折回。

籃球場四線折返跑：測試方法：從一側端線開始，聽到信號后出發(fā)，至近側罰球線急停，每一次折回都必須有一只腳踏線后才能折回。評分標準：根據實際完成時間確定分數。助跑摸高：測試方法：考生根據個人情況選擇進行，充分發(fā)揮身體素質和彈跳能力。評分標準：根據實際摸高成績確定分數。

籃球場四線折返跑需按特定順序跑完全程，每次折回要踏線，連跑兩次取平均成績；助跑摸高是助跑單腳起跳摸高，兩次取最佳成績。技術測試（40分）：包含1分鐘投籃和全場運球傳接上籃。

全場折返跑上籃至少要達到幾秒才算一個后衛(wèi)的合格線

1、投籃光姿勢好沒用，命中率才是關鍵，要加強練習，在不同的區(qū)域反復練習找到自己擅長的區(qū)域，精準的投籃靠的是反復的練習，培養(yǎng)一個好的動力定型和投籃節(jié)奏很重要。

2、速度的話練習加速跑和變速跑，以及折返跑（配合運球效果更佳）。球感嘛，多運球，特別是體前變向，不看球練會有很好的效果?？ㄎ灰屑夹g，更要有力量。練練腿部肌肉和上肢肌肉，技術方面還是學習專業(yè)運動員。卡位學會了，有事就在你這邊，搶板很隨意。

3、換防，經常會遇到一些開場站位遠且來不及過去防守的時候，這時候會經常需要用到換防，讓PG去防PF而PF去防PG之類的情況，在這樣的情況下，就看準了對方兩名球員接觸的時候，進行恰當的換防。當然，有時候對方進行進攻換位的時候，也需要換防這一技巧。

4、我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。

5、跑起來，別站著 站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛(wèi)的請給了球以后就往下面跑，得分后衛(wèi)請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時準備開肘。

6、這三個每天2小時一個，加練折返跑，折返跑比這三個一點也不遜色 胯下運球：胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式 運球+跨下運球簡單法 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球 第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。

籃球體能訓練的項目如折返跑

1、從一側端線出發(fā)，迅速以直線方式跑到另一側端線，然后再跑回起點。重復跑3次 17次跑訓練 從球場一側邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。

2、折返跑是一種針對實戰(zhàn)需求，通過往返跑動來鍛煉體力和耐力的訓練方法，它能有效提升比賽時所需的體能。 尤其對于對抗激烈、場地較小、速度較快的運動項目（如籃球、曲棍球、冰球等），折返跑訓練尤為重要。

3、籃球運動員的體能訓練包括以下幾個方面： 速度素質練習：包括半場側身快跑、不同姿勢與方向的起動、10米轉身追逐跑和聽口令、看信號起跑等。 耐力素質練習：如全場10圈變速跑、變距折返跑、5～10米折返跑和全場連續(xù)防守滑步等。

4、次跑訓練 從球場一側邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。試試你能不能完成吧。

籃球折返跑一趟是往返么?

折返跑的定義是往返的跑步動作。 進行折返跑時，運動員從起點出發(fā)，跑到終點后碰倒標志物，然后立即轉身返回起點，再前往終點，如此往返循環(huán)。 折返跑的技術動作對成績有重大影響，因此需要重視。 折返跑的技術要領包括在接近終點時降低速度和重心，到達終點時側身準備轉身，用非支撐腳觸碰終點線或標志物，然后迅速轉身并蹬地起跑，繼續(xù)前進。

折返跑是一項訓練運動員反應速度、協調性和耐力的運動。一次折返跑，是指從起點出發(fā)，跑至終點，用腳或手觸碰標志物后迅速轉身跑回起點，這一過程稱為一個來回。整個過程包括起跑、折返、再起跑和再折返等步驟，根據訓練要求，運動員需要完成多個來回。折返跑的核心在于折返技術。

籃球場上的折返跑是一種特定的訓練方式，要求運動員從進攻方的端線出發(fā)，跑到罰分線，然后迅速返回至防守方的端線。 完成第一次折返后，運動員需要再次從防守方的端線出發(fā)，跑到球場半場的爭球線，接著快速回到防守方的端線。

奪命17折是指在籃球場的兩條邊線之間進行往返折返跑，總共進行17次。 在CBA球員的體能測試中，球員需要連續(xù)完成4組奪命17折，每組之間休息2分鐘。

四點罰球線，再跑回起點。每次到點必須手或腳觸及，一次未觸及的在終成績上加1秒，每人測試一次。 測試要求：每一次折回都必須有一只腳踏線后方能折回，否則，第一次不踏線給予警告，第二次不踏線則被判為犯規(guī)而取消該次測試成績。以上為籃球場四線折返跑標準，希望對您有所幫助。